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コーヒーに含まれるカフェインが運動パフォーマンスを科学的に向上させる仕組みを解説！持久力アップや筋力向上に効果的な摂取タイミングと適量から、トップアスリートの活用法まで、あなたのトレーニングを変える一杯の秘密。

朝の一杯が腸内環境を変える！コーヒーに含まれるポリフェノールが善玉菌の成長を促進し、腸内細菌の多様性を高める効果を最新研究が示唆。適量・品質・飲み方で腸活効果を最大化する方法を解説。

カフェインの効果を最大化し副作用を抑える科学的な摂取法を解説！適切な量・タイミング・個人差を考慮した正しいコーヒーとの付き合い方で、毎日のパフォーマンスを向上させる方法をご紹介します。